Apa Saja Vitamin Tumbuh Kembang Anak?

Anak – anak dalam masa tumbuh kembangnya memang memerlukan asupan gizi yang seimbang seperti protein, lemak, karbohidrat, mineral serta vitamin. Dimana asupan gizi tersebut memiliki peran yang sangat penting dalam membantu pertumbuhan buah hati Anda menjadi anak yang lebih sehat, cerdas dan juga aktif.

Maka untuk mendapatkan asupan gizi tersebut anak perlu untuk mengkonsumsi nasi, telur atau daging, keju atau mentega, sayuran dan buah – buahan. Selain itu bisa juga diberikan tambahan vitamin tumbuh kembang anak agar nantinya dapat mengoptimalkan pertumbuhan si kecil.

vitamin tumbuh kembang anak

Vitamin Tumbuh Kembang Anak

Anak Anda mengalami masalah dengan konsumsi sayuran? Dimana didalam sayuran terdapat banyak sekali vitamin yang sangat berguna untuk pertumbuhan si anak. Untuk mengatasinya Anda bisa memberikan asupan vitamin tambahan yang berasal dari suplemen makanan yang kaya akan vitamin.

Namun, alangkah baiknya jika si anak mengkonsumsinya langsung dari vitamin yang terkandung dalam sayuran. Hal ini karena vitamin yang terkandung memang benar – benar alami. Nah, kira – kira apa saja ya jenis vitamin tumbuh kembang anak? Mari langsung saja simak penjabarannya berikut ini.

  1. Vit A

Untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan si anak, peran vitamin A memang sangatlah penting khususnya dalam menjaga kesehatan mata, kuku, rambut, dan juga kulit. Bahkan, vitamin A juga dapat membantu pertumbuhan tulang serta melindungi tubuh si kecil dari serangan berbagai penyakit.

Vitamin A biasa ditemui pada wortel, ubi, tomat, bayam, brokoli, dan paprika merah. Kisaran angka akan kebutuhan vit A untuk anak yang masih berusia 1 – 3 tahun yakni 1000 IU atau setara dengan 300 mikrogram retinol. Sementara itu, untuk usia 4 tahun vit A yang dibutuhkan adalah 1333 IU atau setara dengan nilai 00 mikrogram retinol tiap harinya.

  1. Vit B

Vitamin B terbagi dalam beberapa jenis yakni B1, B2, B3, B6, serta B12. Vitamin B biasa dijumpai pada kacang kedelai, kacang – kacangan, beras, daging, ayam, susu, telur, ikan dan lain sebagainya.

Dengan mengkonsumsi tiap harinya maka akan membantu sekali dalam tumbuh kembangnya si anak. Selian itu juga mempunyai peranan dalam menjaga metabolisme dalam tubuh, memproduksi energi, serta kesehatan dalam sistem saraf si kecil.

  1. Vit C

Vitamin C juga memiliki peranan yang sangat penting bagi si kecil, diantaranya membantu proses pembentukan sel darah merah, tulang, dan juga jaringan tubuh. Vitamin  juga berfungsi memelihara kesehatan pada gusi serta kekuatan pada pembuluh darah. Sementara itu, dapat juga membantu dalam meningkatkan sistem kekebalan pada tubuh si kecil.

Sehingga nantinya si kecil tidak mudah terserang penyakit dan perkembangan tubuhnya menjadi lebih optimal. Vitamin C biasa didapatkan pada jeruk, stroberi, papaya, jambu, manga, brokoli dan lain sebagainya.

Kemudian untuk anak yang masih dalam rentang usia 1- 3 tahun membutuhkan sekitar 15 mg vitamin C pada per harinya, sementara untuk anak yang berusia  4 – 8 tahun membutuhkan 25 miligram vit C pada tiap harinya.

  1. Vit D

Vitamin D juga memiliki peranan yang snagat penting dalam proses pertumbuhan pada tulang dan gigi. Selain itu juga membantu tubuh dalam menyerap kalsium agar lebih optimal lagi. Sumber vitamin D bisa didapatkan dengan mengkonsumsi keju, mentega dan yogurt. Bisa juga didapatkan dari minyak ikan, telur, ikan salmon dan tuna.

Bahkan menurut penilitian sinar matahari juga membantu dalam proses pembentukan vit D. Agar pertumbuhan si kecil lebih optimal maka untuk anak yang masih dalam usia kurang dari 12 bulan, membutuhkan sekitar 400 IU vitamin D. Sementara untuk anak yang berusia di atas 1 tahun memerlukan 600 IU atau 15 mikrogr pada tiap harinya.