Makanan Bergizi Untuk Anak

Anak yang masih dalam tahap pertumbuhan dan perkembangan tentunya membutuhkan makanan yang bergizi. Agar dapat membantu tumbuh kembang si anak agar lebih optimal. Selain itu dengan makan makanan yang bergizi juga akan membuat daya pikir si anak menjadi lebih cemerlang dan juga lebih berprestasi.

Tentunya, untuk mendapatkan makanan bergizi untuk anak, Anda tak perlu mengeluarkan biaya yang mahal. Anda cukup memperhatikan pola makan si anak sehari – harinya dengan mencukupi kebutuhan akan gizi yang diperlukan oleh tubuh si anak.

Beberapa Makanan Bergizi Untuk Anak

Di dukung oleh para pakar nutrisi yang mengemukakan bahwa khusus untuk orang tua dalam urusan pertumbuhan dan perkembangan sebaiknya memilih jenis makanan yang bergizi. Agar kebutuhan akan nutrisi dalam tubuh si anak menjadi lebih optimal dan terpenuhi dengan baik. Oleh karena itu, penting sekali sebenarnya dalam memberikan kandungan nutrisi yang tepat pada anak.

Nah, di bawah ini ada beberapa makanan bergizi untuk anak yang direkomendasikan dari para ahli nutrisi.

  • Telur

Telur merupakan salah satu jenis makanan yang mudah untuk ditemukan dan juga sangat murah. Akan tetapi, walaupun harganya murah kandungan nutrisi didalamnya tentunya kaya akan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Hal ini karena telur mengandung sumber protein.

Bahkan, kuning telurnya juga mengandung kolin yang memiliki manfaat membantu pertumbuhan dan perkembangan otak si anak. Oleh karena itu, sebagai orang tua biasakan secara teratur memberi makan malam atau sarapan pagi dengan menu sehat yang terbuat dari telur.

  • Ikan

Dari ahli nutrisi menyarankan bahwa makanan yang bergizi untuk si anak adalah ikan. Ikan yang dimaksud adalah terdapat kandungan asam lemak misalnya seperti ikan salmon. Ikan salmon ini dikenal sebagai sumber paling baik dengan asam lemak omega 3 yang berperan penting dalam fungsi otak serta pertumbuhan si anak.

Selain itu juga ada terdapat beberapa studi yang membuktikan, untuk mereka yang menyantap ikan dengan kandungan omega 3, diyakini mempunyai daya pikiran yang tajam serta mampu mencatat hasil yang lebih baik dalam tes mental.

  • Oat

Oat biasanya terkandung pada sereal yang digemari para anak – anak. Hal ini karena mengandung karbohidrat yang secara perlahan diserap otak anak dalam proses belajar. Oat juga terkenal sebagai sumber yang terbaik untuk vitamin B, E, dan Zinc. Dimana berfungsi membantu otak dan kinerja tubuh agar lebih optimal.

  • Selai kacang

Salah satu jenis makanan yang kaya akan kandungan vitamin E dan antioksidan adalah kacang. Dimana berfungsi melindungi fungsi pada membrane sel otak terhadap serangan radikal bebas. Jenis kacangnya adalah almond dan macadamia. Namun, untuk mendapatkan hasil yang paling baik, maka pilih selai kacang yang memilki kadar gula yang rendah serta natrium.

  • Beri fruit

Selanjutnya, makanan yang tepat untuk si anak adalah buah beri yang mana terdapat pada buah – buahan seperti blueberi, stroberi, dan blackberi. Yang mana memang kaya akan zat antioksidan vitamin C. Selain itu, didukung pada sebuah studi yang mengemukakan bahwa beri juga dapat berfungsi untuk memperbaiki daya ingat.

  • Sayuran yang berwarna

Jenis sayuran berwarna seperti tomat, bayam, wortel merupakan makanan yang cocok sekali untuk anak Anda karena kaya akan kandungan antioksidannya. Antioksidan disini sangat membantu sekali dalam mempertahankan kesehatan dan kekuatan dari membrane sel.

Untuk mengetahui ciri dari sayuran yang memiliki kadar antioksidan tinggi. Anda bisa memperhatikan sayuran yang tampilannya terlihat lebih segar dan lebih cerah warnanya. Selain itu sayuran yang berwarna juga memiliki manfaat untuk mencegah kanker.