Vitamin Otak Untuk Anak Yang Tidak Boleh Dilupakan´╗┐

Otak adalah organ penting bagi manusia. Otak manusia memiliki kelebihan dalam mendayagunakan akalnya lebih baik dari ciptaan yang lain. Alangkah baiknya jika otak juga dijaga kesehatannya dengan pemberian vitamin dan nutrisi lain. Asupan tersebut berperan penting pada proses kognitif serta kestabilan emosi anak.

Ada beberapa vitamin untuk otak yang tidak boleh anda lupakan dan memiliki beragam manfaat. Vitamin ini mampu anda temukan dalam kandungan beberapa makanan yang mudah ditemui di sekitar lingkungan anda. Berikut adalah fungsi vitamin otak beserta dampak saat tubuh anda kekurangan vitamin tersebut.

Vitamin B1 Sebagai Vitamin Otak

Vitamin B1 dapat ditemukan pada kacang-kacangan, biji sereal, ragi, dan daging.  Vitamin ini baik untuk otak dan berperan penting dalam menghantarkan impuls sel saraf tubuh. Kekurangan vitamin B1 mampu mengurangi kondirisi mental, kemampuan belajar, kemampuan tubuh dalam menghadapi tekanan, dan mencegah daya ingat menurun.

Vitamin B12

Makanan yang bisa ditemukan vitamin B12 di dalamnya adalah unggas, ikan, domba, dan daging sapi. Vitamin B12 berperan dalam pembentukan myelin, yaitu lapisan pelindung  serat dan saraf otak. Vitamin ini membantu melindungi lapisan otak dari kerusakan saraf, kehilangan ingatan, menurunkannya suasana hati, dan penurunan mental.

Vitamin B6

Vitamin B6 berperan dalam mereproduksi serotonomin dan dopamin yang mampu meningkatkan kewaspadaan serta menjaga susasana hati. Vitamin ini mudah ditemukan pada bahan makanan seperti bawang putih, sawi, bunga kol, kangkung dan sawi. Bisa juga ditemukan dalam ikan tuna.

Asam Folat

Asam folat berfungsi untuk membantu penurunan kadar asam amino homosistein pada darah tubuh yang mengakibatkan kerusakan dalam sel otak. Kekurangan asam folat adalah dapat menurunkan kemampuan daya ingat dan fokus seseorang. Kandungan asam folat bisa ditemukan pada sayuran hijau, buah-buah, seral gandum, dan kacang-kacangan.

Vitamin E

Vitamin E cukup penting untuk tubuh anda. Vitamin ini berguna untuk melawan radikal bebas dari luar tubuh. Kekurangan vitamin E bisa mengakibatkan tubuh kekurangan kemampuan untuk melawan kerusakan pada sel tubuh dan menyebabkan gangguan otak seperti penyakit degeneratif Alzheimer. Antioksidan juga terdapat dalam kandungan vitamin E.

Beberapa contoh makanan yang mengandung vitamin E yaitu tepung gandum, minyak jagung, sayuran hijau, dan kacang almond. Makanan tersebut memilki kandungan dua jenis tokoferol dari vitamin E yang berkhasiat untuk kesehatan tubuh.

Vitamin C

Vitamin yang bagus untuk otak anak salah satunya adalah vitamin C. Vitamin in adalah antioksidan penting yang mampu melindungi otak dari radikal bebas. Selain itu, vitamin C juga mampu mencegah penyakit alzheimer muncul dalam tubuh anda. Caranya adalah dengan melawan penumpukan zat dengan vitamin ini.

Vitamin C bisa ditemukan dalam kandungan buah seperti jeruk, arbei, stroberi, brokoli, stroberi dan tomat. Bahan makanan lain yang mengandung vitamin C adalah kol, susu, mentega, kentang, hati, ikan.

Asam lemak omega-3

Ikan Salmon, kiwi, biji rami, dan kenari merupakan makanan yang mengandung nutrisi penting untuk otak. Makanan tersebut mengandung Omega-3 yang penting untuk perkembangan otak anak. Kekurangan asam lemak omega-3 bisa menyebabkan peningkatan risiko gangguan mental, seperti contoh bipolar, disleksisa, dan depresi.

Vitamin otak diatas berperan besar dalam perkembangan tubuh khususnya bagian otak. Untuk mendapatkan hasil maksimal anda juga bisa berkonsultasi dengan dokter mengenai vitamin yang cocok untuk kondisi anak anda. Atau jika ingin vitamin otak yang aman dan alami untuk anak, bisa mengkonsumsi madu anak antariksa.